Wednesday, April 8, 2020

Mengurangi rasa sakit pada waktu haid


Assalamualaikum

Rasa nyeri pada haid yang biasa disebut dengan dismenore, dismenore ini merupaka keluhan yang paling umum dirasakan ketika wanita sedang mengalami haid. rasa sakit pada saat haid biasanya dirasakan ketika awal mula terjadinya haid biasa di rasakan pada bagian bawah perut. Rasa nyeri ini bisa terasa biasa aja, sedang bahkan terasa sangat nyeri bahkan sampai mengganggu aktivitas keseharian.  

Rasa haid yang terlalu berlebihan bisa juga karena pola makan atau gaya hidup dari seorang perempuan itu sendiri,  semakin berantakan pola makan maka haid itu akan terasa sangat menyakitkan.  Gejala dismenore tidak hanya merasakan nyeri dibagian bawah perut tetapi bisa terjadi gejala lain seperti mual,muntah, sakit kepala bahkan ada juga yang sampai demam.


Penyebab nyeri haid itu sendiri terjadi karena ketika haid peluruh dinding rahim akan berkontraksi yang akan menekan pembuluh darah di sekitar rahim akibatnya pembuluh darah tersebut akan terhambat dan kekurangan oksigen sehingga akan menimbulkan rasa nyeri pada saat haid. Gimana caranya mengurangi rasa nyeri pada saat haid?
1. Mengubah pola makan
Pola makan ini adalah hal utama yang dapat menyebabkan seorang wanita akan merasa rasa nyeri pada saat haid, apabila memiliki pola makan yang buruk bisa dipastikan haid akan merasakan rasa nyeri atau biasa di sebut dengan PMS. Jika ingin mengurangi rasa nyeri pada haid maka kalian harus merubah pola makan yang ada seperti mengkonsumsi sayur dan buah, kalau perlu mengkonsumsi jamu tradisional yang berbahan dasar rempah.
2. Lakukan olahraga ringan
Lakukan lah olahraga ringan ketika sedang haid, kenapa begitu karena dengan dilakukannya olahraga ketika haid makan tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yanh bertujuan untuk mengurangi rasa sakit. Ingat olahraga nya yang ringan aja ya seperti yoga.
3. Dipijat secara lembut
Melakukan pijatan secara lembut dibagian perut maka akan merelaksasi kan otot tubuh seperti pinggul dan akan mengurangi terjadinya kram pada saat haid. Ketika pijat bisa menggunakan minyak urut atau body lotion untuk menambahkan rasa nyaman.


Itulah cara sederhana untuk mengurangi rasa haid, hal yang paling utama yaitu mengubah pola makan kalian karena tubuh yang sehat dan rawat dengan baik akan memberikan kesehatan yang lebih untuk kalian sendiri ,memperbanyak minum ketika sedang mengalami haid dan kurangi makanan yang memiliki kandungan garam yang banyak karena akan menimbulkan dehidrasi yang berlebihan pada tubuh tentunya tidak baik ketika sedang haid

Terimakasih

0 komentar:

Post a Comment