Thursday, April 16, 2020

Mengurangi rasa mual muntah pada ibu hamil


Assalamualaikum

Rasa mual pada ibu hamil merupakan hal yang wajar bagi para perempuan, tapi terkadang mual menjadi hal yang paling tidak nyaman ketika hamil. Gejala mual pada ibu hamil di mulai pada awal kehamilan seperti trimester pertama, Ibu hamil akan sering mengalami mual dan muntah ketika masa itu. Mual dan muntah kadang biasa disebut dengan morning sickness, namun gejala itu tidak hanya terjadi di pagi hari tetapi bisa terjadi kapan pun. Kenapa ibu hamil bisa mengalami mual dan muntah? karena perubahan hormon yang ada di dalam tubuh ibu hamil yang menyebabkan terjadinya mual dan muntah.


Banyak ibu hamil yang tidak menginginkan terjadinya mual dan muntah ketika di trimester pertama karena mengganggu rasa nyaman pada ibu hamil, oleh karena itu banyak yang mencari solusi untuk mengurangi terjadinya mual dan muntah.

Beberapa cara untuk mengurangi atau menghilang kan rasa mual dan muntah pada ibu hamil.
1. Bangun perlahan ketika bangun tidur dipagi hari.
Bangun secara perlahan dan beri waktu untuk meninggalkan tempat tidur sekitar 10 menit, jangan langsung mencoba untuk berdiri dari posisi baru bangun tidur dan biasakan untuk bangun lebih pagi atau lebih awal sekitar jam subuh.

2. Mempersiapkan cemilan sehat.
Persiapkan cemilan di samping tempat tidur, bertujuan agar sang ibu tidak langsung terburu buru jika sedang ingin makan sesuatu atau bisa menyuruh suami untuk mempersiapkan cemilan tersebut. Tentunya harus mengkonsumsi cemilan yang sehat untuk menunjang kesehatan sang bayi ketika sudah lahir.

3. Memberikan alunan nada atau alunan Al-Qur'an ketika pagi hari.
Hal ini bertujuan agar sang ibu lebih rileks di pagi hari. Bagi sebagian orang mendengar musik membuat dirinya lebih enjoy dan siap untuk mengawali dipagi hari tapi ada juga yang lebih enjoy ketika mendengarkan Al-Qur'an untuk merilekskan pikiran ketika dipagi hari.

4. Biasakan untuk memulai makan dengan porsi sedikit.
Tujuannya adalah agar tubuh tidak kaget ketika di masuki makanan, beda halnya ketika sang ibu hamil makan dalam jumlah porsi yang banyak akan menimbulkan rasa mual sehabis makan. Oleh karena itu, mulai lah makan dengan porsi yang sedikit atau memulai dengan makan makanan yang sehat seperti buah dan sayuran.


Itu lah beberapa tips untuk mengurangi atau menghilangkan rasa mual pada ibu hamil. Mual pada awal kehamilan memang tidak bisa dihindari tapi jangan pula di buat takut atau setres, karena itu adalah hal yang wajar sebab tubuh sedang mengalami perubahan hormon ketika perempuan sedang hamil di trimester pertama.

Terimakasih

0 komentar:

Post a Comment