Saturday, April 25, 2020

Mengurangi nyeri pada pinggang


Assalamualaikum

Sakit pinggang hampir pernah dirasakan oleh semua orang entah itu yang muda atau pun yang sudah lanjut usia. Sakit pinggang memang sering datang pada orang yang sudah memiliki umur yang tidak muda lagi, itu sudah hal wajar karena komponen didalam tubuh juga makin lama juga akan semakin rapuh namun jika kita merawat tubuh ini sejak muda kemungkinan untuk terkena sakit pinggang dimasa tua kemungkinan nya tidak. Karena ketika masa tua datang dan berbagai penyakit pun datang bisa disebabkan oleh masa muda yang tidak menjaga kesehatan.

Penyebab terjadinya sakit pinggang bisa di sebabkan oleh berbagai faktor, seperti faktor usia, aktivitas, pola hidup dan lain sebagainya. Penyakit sakit pinggang juga memiliki dua jenis yaitu sakit pinggang jangka pendek, sakit pinggang akut dan sakit pinggang kronis . Untuk yang jangka pendek biasanya disebabkan oleh keteledoran dari kita sendiri seperti bergerak secara tidak wajar, olahraga tanpa pemanasan maupun angkat beban yang terlalu berlebihan, sakit pinggang jangka pendek ini sering kali diabaikan sehingga akan berdampak buruk kedepannya. 


Untuk yang sakit pinggang akut biasanya terjadi secara tiba tiba dan sangat menyakitkan tubuh, ini bisa disebabkan oleh faktor internal dalam tubuh seperti penyakit kram usus, radang tulang panggul dan usus buntu. Untuk sakit pinggang kronis, sakit pinggang ini biasa terjadi dalam kurung waktu berbulan bulan bisa disebabkan oleh radang tulang panggul kronis, rasa sakit tulang punggung kronis ini lebih menyakitkan dibanding tulang punggung biasa maupun akut maka dari itu disarankan untuk berobat ke dokter jika sudah merasakan lama sakit punggung.

Untuk mengurangi terjadinya sakit punggung ada beberapa cara yaitu:
1. Jangan terlalu lama duduk dan berbaring.
Berbaring atau biasa disebut dengan rebahan ternyata tidak baik untuk punggung kita kedepannya, orang yang terlalu sering berbaring lebih rentan terkena sakit pinggang. Begitu pun dengan duduk terlalu lama, bisa menyebabkan punggung menjadi lebih rentan sakit. Biasakan untuk bergerak dan jangan terlalu sering duduk maupun berbaring. Posisi duduk yang salah juga akan menyebabkan tulang punggung menjadi membungkuk.

2.Rutin berolahraga
Rutin berolahraga merupakan cara yang tepat untuk mencegah terjadinya sakit punggung, lakukanlah olahraga yang sesuai dengan kapasitas kalian jangan terlalu berlebihan seperti olahraga angkat beban, olahraga angkat beban memang bagus untuk membentuk otot tangan kalian, namun kalian harus menyesuaikan kemampuan untuk olahraga angkat beban. Tujuannya untuk memperindah tubuh tapi punggung menjadi encok.


3. Hindari berat badan yang terlalu berlebihan atau obesitas
orang yang terkena obesitas cenderung akan lebih rentan terhadap sakit punggung karena beban yang di dapatkan punggung terlalu banyak. Maka dari itu lebih baik mengurangi berat badan menjadi ideal daripada tubuh mengalami sakit punggung.

Mencegah terjadinya suatu penyakit adalah hal bijak untuk kebaikan dimasa depan atau dimasa tua, Mencobalah untuk selalu menjaga kesehatan kalian sejak dini karena kita tidak tau penyakit apa yang akan terjadi di masa yang akan datang.

Terimakasih


0 komentar:

Post a Comment