Tuesday, April 7, 2020

Efek lambung akibat rutin makan malam terlalu larut


Assalamualaikum

Menikmati makan malam merupakan hal yang sangat nikmat bagi sebagian orang, karena nikmat bisa tidur dengan nyenyak ketika perut sudah terisi penuh. Memang tidak ada salahnya seseorang melakukan makan malam sebelum tidur karena setiap orang memiliki waktu tersendiri untuk melakukan nya,  Tapi perlu diingat makan terlalu malam akan berdampak buruk jika dilakukan secara terus menerus karena hormon manusia ketika malam hari merupak hormon istirahat bukan lagi hormon lapar ketika waktu siang hari. 


Maka dari itu ketika seseorang makan terlalu malam akan membuat tubuh bekerja ekstra untuk mencerna makanan tersebut, terlebih lagi jika setelah makan kita langsung tidur efek yang akan ditimbul kan beragam seperti:
1. Meningkatkan resiko terjadinya obesitas
Makan besar ketika larut makan apalagi makan sebelum tidur akan menimbulkan terjadinya resiko obesitas. Apalagi orang Indonesia jika makan harus menggunakan nasi, jika seseorang makan besar berupa nasi dan lauk sebelum tidur maka tubuh akan bekerja ekstra untuk membakar lemak ketika kita tidur dan kandungan nasi yang berupa karbohidrat dan gula akan menyebabkan seseorang menjadi gemuk karena ketika tidur tubuh tidak melakukan aktivitas sehingga karbo dan gula tidak bisa merubahnya menjadi energi melainkan menjadi lemak.
2.  sistem pencernaan akan terganggu
Selain tubuh bekerja keras untuk merubah karbo menjadi energi ketika malam hari, pencernaan didalam tubuh akan juga bekerja keras jika kita makan besar sebelum tidur. Karena pencernaan tubuh akan terus bekerja ketika tubuh sedang istirahat, gangguan pencernaan yang akan terjadi adalah susah untuk buang air besar ketika dipagi hari.

Itu lah efek yang akan terjadi jika kita makan besar terlalu  malam atau makan sebelum tidur, bagaimana untuk merubah pola makan kita agar tidak sering untuk makan malam yang terlalu malam dan mengurangi efek yang akan terjadi.


Yang pertama adalah mengatur jadwal makan, makan malam yang ideal adalah sebelum matahari tenggelam atau sekitar jam 6 sore kenapa begitu? karena tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makan yang kita makan dan membiarkan hormon istirahat ketika malam hari bekerja dengan sempurna.  Sebenarnya kita tidak perlu diet untuk mendapatkan tubuh yang ideal, cukup merubah jadwal makan malam kalian karena ketika malam tubuh akan membakar lemak.

Yang kedua, jika ingin malam malam makan atau tiba tiba lapar coba lah untun makan buah buahan seperti kurma ataupun buah yang lain selain ringan untuk tubuh buah juga memberikan serat pada tubuh.

Terimakasih

0 komentar:

Post a Comment